Cours N°291: le Biceps (1) : Explications et Exercices " Les curls"

Dans cette vidéo, nous allons commencer à etudier la musculation et notre premier objet sera l'ensemble Biceps Brachial, Brachial, Brachio-Radial.

💪Muscle: Biceps brachial

📍 Localisation :
Face antérieure du bras, entre l’épaule et le coude.

🦴 Origines :

• Chef long : tubercule supra-glénoïdal de la scapula

• Chef court : processus coracoïde de la scapula

🎯 Insertion :
Tubérosité du radius (os de l’avant-bras)

⚙️ Fonction(s) principale(s) :

• Flexion du coude

• Supination de l’avant-bras (paume vers le haut)

• Aide à la flexion de l’épaule

🦾 Muscle : Brachial

Localisation :

• Situé sous le biceps brachial, à l’avant du bras.

• Va de l’humérus (milieu du bras) jusqu’à l’ulna (avant-bras).

Fonction principale :

• Flexion du coude (comme le biceps).

• Il agit quel que soit le positionnement de la main (paume vers le haut ou vers le bas).

Spécificités :

• Plus profond que le biceps.

• Moins visible, mais très important pour la force de tirage.

💪 Muscle : Brachio-radial

Localisation :

• Part de l’humérus (partie basse) jusqu’au radius (poignet, côté pouce).

• Forme le relief de l’avant-bras, visible quand le bras est fléchi.

Fonction principale :

• Flexion du coude, surtout quand l’avant-bras est en position neutre (comme pour tenir un marteau).

• Aide aussi à la pronation/supination (rotation) pour ramener l’avant-bras en position neutre.

Spécificités :

• Très actif dans les mouvements fonctionnels (tirer, soulever).

• Donne du volume sur le côté de l’avant-bras.